Dott.sa Claudia Zilianti

Psichiatra e Psicoterapeuta a Siena

Breve riflessione sugli effetti psicologici del Coronavirus

 Il periodo che stiamo vivendo risulta particolarmente difficile e complesso: non siamo abituati a vivere confinati nelle nostre abitazioni, senza poter uscire, se non per lo stretto necessario. E così, questo isolamento coatto ci costringe a “fare i conti” con noi stessi, a valutare i nostri limiti, le nostre ansie, le nostre paure. Difficile è anche la convivenza obbligata con i nostri cari: adesso vivere insieme non è più una scelta, ma un’imposizione. Dobbiamo cercare di non perdere il controllo delle nostre emozioni, ma provare ad approfittare di questo tempo, che non sappiamo quanto potrà durare, per riscoprire risorse che non credevamo di avere. Può essere il momento di dedicarci a tutto ciò che, in qualche modo, può gratificarci e farci stare bene. Penso alla lettura, alla scrittura, al disegno, alla riscoperta della manualità, al gioco con i nostri figli, alla condivisione ed anche all’ascolto di chi ci è vicino. Penso che, oltre ad un recupero di noi stessi, questo tempo possa insegnarci anche un po’ a “metterci nei panni dell’altro”, a cambiare punto di vista…. Dovremmo riuscire a recuperare quello spazio che la frenetica “vita di prima” ci aveva tolto e che, tutto d’un tratto, nostro malgrado, ci è stato restituito.

È importante avere la consapevolezza che il nostro “restare a casa” non è fine a sé stesso, anzi, è il dono più grande che, in questo momento, possiamo fare agli altri. È un modo per proteggere i più fragili ed anche per aiutare chi, in queste ore, si adopera per portare soccorso.

Il nostro contributo è fondamentale per arginare questa epidemia. La consapevolezza della nostra potenzialità è una motivazione molto forte, che può aiutarci a sostenere l’ansia e lo sconforto che potrebbero prenderci.

 Anche la Società italiana di Psichiatria (SIP) ha deciso di divulgare 7 regole per affrontare la paura e lo sconforto che possono prenderci:

1. Attenersi alle comunicazioni ufficiali delle autorità sanitarie;
2. Riconoscere che le cose “spaventose” che attraggono la nostra attenzione non sono necessariamente le più rischiose. Questo è il primo passo verso la consapevolezza;
3. Contenere la paura, mantenere la calma ed evitare di prendere decisioni fino a quando il panico non è passato;
4. Affidarsi solo alle testate giornalistiche ufficiali e autorevoli;
5. Non fare tesoro di ciò che si intercetta online e sui social media, soprattutto se “condiviso” da amici solo virtuali, che non si conoscono davvero, e se non accuratamente verificato;
6. Rivolgersi al proprio medico e non fare domande su gruppi social, chiedendo opinioni;
7. Se compaiono sintomi come panico, ansia o depressione rivolgersi ad uno specialista al fine di un’adeguata diagnosi.